The Art of Slowing Down
Een dag uit je hoofd, terug in je lijf. Een eendaagse yogatraining over vertragen: bewegen vanuit gevoel, je zenuwstelsel leren lezen, een Yin Deep Dive en Yoga Nidra. Je gaat naar huis met je eigen slow down-ritueel van tien minuten.
Stilstaan voelt onrustig. Dat is geen falen.
Je weet hoe het werkt: doorgaan, presteren, altijd aan. En ergens weet je dat vertragen goed voor je zou zijn. Maar zodra je stilstaat, wordt het onrustig. Je lijf blijft aan. Je hoofd gaat door.
Dat is geen gebrek aan discipline. Dat is je zenuwstelsel, dat jarenlang geleerd heeft dat aan staan veiliger is dan zakken. The Art of Slowing Down is een dag waarin je dat mechanisme leert kennen en er praktisch iets tegenover leert zetten. Geen lange yogales van zeven uur, maar een dag met opbouw: bewegen, begrijpen, verdiepen, integreren. Elk onderdeel bouwt op het vorige voort.
HET DAGPROGRAMMA Zo ziet de dag eruit 10:00 — Aankomen en landen: Thee, een korte kennismaking en een bodyscan van tien minuten. Je brengt in kaart hoe je binnenkomt: waar zit spanning, waar is het stil? Dat is je nulmeting voor de rest van de dag.
10:30 — Bewegen vanuit gevoel: Een slow flow van ruim een uur. Je beweegt niet naar hoe een houding misschien zou horen, maar naar wat je erin voelt. We werken met tempo, adem en pauzes tussen de houdingen: precies daar merk je wat er gebeurt.
12:00 — Je zenuwstelsel begrijpen: Een werksessie van een uur: wat stress fysiek met je doet, waarom vertragen dan juist onrustig voelt, en hoe je met adem, tempo en houding je systeem omlaag brengt. Geen theorie om te onthouden. Je test elke techniek meteen op jezelf en noteert wat bij jou werkt.
13:00 — Lunch: Een verzorgde lunch, met ruimte om rustig te eten en even niets te doen.
14:00 — Yin Deep Dive: Anderhalf uur yin, gericht op heupen, rug, schouders en nek. Lange houdingen, ondersteund met props. Bij elke houding stellen we dezelfde twee vragen: wat houd ik hier vast, en waar kan ik verzachten? Dit is het deel waar de meeste mensen merken hoeveel ze normaal wegdrukken.
15:30 — Thee en journaling: Korte pauze met thee, en een schrijfopdracht van tien minuten in je werkboek.
15:45 — Yoga Nidra: Een diepe ontspanning van dertig minuten, liggend en volledig begeleid. Je hoeft niets te doen. Alles van de dag mag hier landen.
16:15 — Je eigen slow down-ritueel bouwen: Het belangrijkste half uur. Uit alles wat je deze dag hebt gevoeld, stel je je eigen ritueel van tien minuten samen: vijf bouwstenen die bij jouw lijf en jouw dag passen. Je schrijft het uit in je werkboek, zodat je het mee kan nemen in je dagelijkse routine.
16:45 — Afronden Kort delen in een kleine groep en één concrete afspraak met jezelf voor de komende week.
17:00 — Einde
WAT JE MEENEEMT Naar huis met meer dan een goed gevoel Je eigen slow down-ritueel van tien minuten Een werkboek met de oefeningen, de uitleg en jouw aantekeningen van de dag De audio van de Yoga Nidra, zodat je hem thuis kunt blijven gebruiken Zeven dagen lang een korte mail die je helpt het ook echt vol te houden
Voor wie
Deze dag is voor jou als je yoga-ervaring hebt en verder wilt dan de les alleen je merkt dat je moeilijk zakt: druk hoofd, korte adem, slecht uitrusten je wilt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, niet alleen ervaren dat het fijn is
Meld je aan
Je vult je gegevens in en wij nemen contact op met de data, de locatie en hoe je je plek definitief maakt. Je hoeft hier geen account voor te maken en je betaalt nog niets.
Twijfel je of dit past?
Stuur ons een bericht. We denken mee over wat aansluit bij waar je nu staat, zonder dat je ergens aan vastzit.
Stel je vraag